{"id":175,"date":"2011-06-02T15:18:46","date_gmt":"2011-06-02T15:18:46","guid":{"rendered":"http:\/\/swestone.se\/?page_id=175"},"modified":"2019-02-26T21:00:19","modified_gmt":"2019-02-26T20:00:19","slug":"mer-om-traning","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shapeup.se\/?page_id=175","title":{"rendered":"Mer om Tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

Varf\u00f6r tr\u00e4na?<\/span><\/strong><\/p>\n

I v\u00e5rt moderna samh\u00e4lle har vi, tack vare alla bekv\u00e4mligheter vi uppfunnit, blivit v\u00e4ldigt stillasittande. Det strider mot v\u00e5ra naturliga behov. Vi beh\u00f6ver helt enkelt tr\u00e4na f\u00f6r att f\u00e5 kroppen och huvudet att fungera som de ska och k\u00e4nna oss friska och starka.<\/p>\n

Tr\u00e4ning och motion \u00e4r som balsam f\u00f6r kroppen och en naturlig del av det liv v\u00e5ra kroppar \u00e4r skapade f\u00f6r. Motion trimmar och h\u00e5ller ig\u00e5ng alla kroppsfunktioner inklusive hj\u00e4rnan, samtidigt som det ger en k\u00e4nsla av v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

Tr\u00e4ning \u00f6kar orken, b\u00e5de fysiskt och psykiskt.<\/p>\n

B\u00e4ttre h\u00e4lsa<\/strong><\/p>\n

Med en god kroppsfunktion som tr\u00e4nas genom kontinuerlig motion fungerar alla delar i kroppen b\u00e4ttre. Med b\u00e4ttre syreupptagningsf\u00f6rm\u00e5ga st\u00e4rks immunf\u00f6rsvaret, orken st\u00e4rks och v\u00e4rk ger med sig. Motion st\u00e4rker ocks\u00e5 koncentrationsf\u00f6rm\u00e5gan och minnet, tack vare b\u00e4ttre syretillf\u00f6rsel med hj\u00e4rnan. N\u00e4r kroppen uts\u00e4tts f\u00f6r arbete \u00f6kar pulsen och andningen \u00f6kar. Det ger mer syre till muskler som hj\u00e4lper till att frig\u00f6ra energier ur kroppen. Blodfl\u00f6det g\u00e5r l\u00e4ttare och all motion tr\u00e4nar \u00e4ven hj\u00e4rtat och lungorna. Dessutom ger belastning av kroppen en starkare benstomme.<\/p>\n

H\u00e5ller oss yngre<\/strong><\/p>\n

F\u00f6rutom b\u00e4ttre h\u00e4lsa hj\u00e4lper motion till att h\u00e4mma \u00e5ldersf\u00f6r\u00e4ndringarna. Vi blir alla \u00e4ldre, men r\u00e4tt tr\u00e4ning och god s\u00f6mn kan ungdomen \u00e5tminstone f\u00f6rb\u00e4ttras, och \u00e5lderdomen sedan bli friskare och piggare. Som gr\u00e4dde p\u00e5 moset blir g\u00f6r ocks\u00e5 motionsvanan att kroppen t\u00e5l fler felsteg vad g\u00e4ller kosth\u00e5llningen. Det betyder i och f\u00f6r sig inte att vi inte kan bli sjuka, bara vi tr\u00e4nar ordentligt. D\u00e4remot kan vi st\u00e5 emot fysiska och mentala problem som kan dyka upp om vi har en god fysisk f\u00f6rm\u00e5ga.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Aldrig f\u00f6r sent<\/strong><\/p>\n

Oavsett n\u00e4r en person b\u00f6rjar tr\u00e4na skapar det ett merv\u00e4rde f\u00f6r kropp och sj\u00e4l. Det spelar egentligen ingen roll n\u00e4r vi b\u00f6rjar tr\u00e4na. Vi kan alltid f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5r fysiska status och f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5r h\u00e4lsa genom att r\u00f6ra p\u00e5 oss mer. Det g\u00e4ller bara att anpassa tr\u00e4ningen efter den faktiska f\u00f6rm\u00e5gan. Det kr\u00e4vs heller inga stora insatser. Motion i vardagen ger mycket st\u00f6rre effekt \u00e4n vad m\u00e5nga tror. Att promenera till och fr\u00e5n jobbet d\u00e4r s\u00e5 \u00e4r m\u00f6jligt, ta trapporna eller g\u00e5 ut en sv\u00e4ng under lunchen ger frisk luft i lungorna och b\u00e4ttre fysik. Trots den lilla insatsen, kan m\u00e5nga nackdelar med en stillasittande livsstil d\u00e5 motas.<\/p>\n

Trycker upp endorfinerna<\/strong><\/p>\n

N\u00e4r vi tr\u00e4nar vaknar kroppen till liv. V\u00e4llustk\u00e4nslor kommer som ett brev p\u00e5 posten, tack vare att den \u00f6kade r\u00f6relsen g\u00f6r att endorfiner frig\u00f6rs i kroppen. \u00c4ven dopaminhalten h\u00f6js, vilket g\u00f6r att vi k\u00e4nner oss starkare, b\u00e4ttre och livligare. Dopaminet har en stor del i v\u00e5rt k\u00e4nsloliv att g\u00f6ra, och h\u00e5rd tr\u00e4ning kan ge som en sorts mental berusning genom att dopaminhalten blir mycket h\u00f6g.<\/p>\n

Lagom \u00e4r b\u00e4st<\/strong><\/p>\n

Tr\u00e4ning f\u00f6rb\u00e4ttrar kroppens egenskaper i alla dess former. Men mer tr\u00e4ning \u00e4r inte alltid b\u00e4ttre tr\u00e4ning. Motion m\u00e5ste ske utifr\u00e5n individuella f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Annars sliter tr\u00e4ningen p\u00e5 kroppen. En \u00f6vertr\u00e4nad kropp slits \u00f6ver sin f\u00f6rm\u00e5ga och muskler bryts ner ist\u00e4llet f\u00f6r byggs upp. Resultatet blir det motsatta mot det f\u00f6rv\u00e4ntade \u2013 orken minskar, immunf\u00f6rsvaret bryts ner och s\u00f6mnsv\u00e5righeter kan upptr\u00e4da. I m\u00e5nga l\u00e4kares \u00f6gon \u00e4r \u00f6vertr\u00e4ning en typ av beroende.<\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Varf\u00f6r tr\u00e4na? I v\u00e5rt moderna samh\u00e4lle har vi, tack vare alla bekv\u00e4mligheter vi uppfunnit, blivit v\u00e4ldigt stillasittande. Det strider mot v\u00e5ra naturliga behov. Vi beh\u00f6ver helt enkelt tr\u00e4na f\u00f6r att f\u00e5 kroppen och huvudet att fungera som de ska och … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":282,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"class_list":["post-175","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shapeup.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shapeup.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/shapeup.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shapeup.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shapeup.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=175"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/shapeup.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1740,"href":"https:\/\/shapeup.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/175\/revisions\/1740"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shapeup.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shapeup.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}